Det er også muligt for dig at få glæde af coaching. Når man går til en session hos en coach, hjælper coachen dig ved at guide dig til at finde din egen succes på det livsområde du nu er kommet for at få hjælp med.

Nu er succes jo en individuel ting, og det er bestemt ikke sikkert at det der betyder succes for mig, også betyder succes for dig. For dig kunne succes være at du fandt dit drømmejob, og for mig kunne det være at finde mit livs kærlighed. Det hele handler om hvilke mål du/jeg har, og hvad der gør at vi føler at vi har nået vores mål. Uanset hvad andre siger og mener, handler succes for mig, kun om hvorvidt jeg har opnået mit mål, ikke hvorvidt andre synes jeg har gjort det godt eller ej.

En coach hjælper dig ved at guide dig til at finde dine egne løsninger og fremgangsmåder i forhold til at skabe den succes du ønsker. Det gør han ud fra devisen at du selv bedst ved hvordan du skal opføre dig for at opnå dine mål.
For coachen handler det om at kunne vise dig hvad du skal gøre for at komme fremad i forhold til dit mål, og ved hele tiden at bringe dig fremad, vil du også hele tiden få hjælp til at komme tættere på målet, og i sidste ende nå det.

En kvalificeret coach har gennemgået en coach uddannelse, hvor han/hun er blevet trænet i en ret så effektiv spørgeteknik, der hjælper dig til at hive svarene ud af dig selv. De har lært at arbejde med det der kaldes et livshjul, og som handler om at sætte fokus på forskellige livsområder, såsom familie, job, uddannelse, økonomi og så videre. Det benytter man så du kan se hvordan du fordeler dine ressourcer, og det giver dig mulighed for at skræddersy dine anstrengelser til at styrke netop de livs områder der er vigtige for at du kan nå dit mål.

Ved hjælp af de vel efterhånden så berømte hv-ord, stiller din coach hele tiden opklarende spørgsmål der er designet til at afklare alt hvad du har behov for at vide om din egen situation, således at du kan tage informerede beslutninger om hvordan du kommer videre her fra.

Det er mit håb at du med denne vejledning om coaching i ryggen, føler dig inspireret til at gå efter dine drømmes mål.

Kostplanlægning kan hjælpe til at gøre det lettere at holde din slankekur, også når du får lyst til en lille ekstra snack.
En slankekur kostplan samtidigt med fornuftig træning hjælper dig til ikke at ”falde i”

Hvis du allerede inden kuren går i gang, har lagt en plan således at du ved at du skal spise et hovedmåltid helst 4-5 timer inden du træner, sådan at du holder forbrændingen kørende.
Et sådant hovedmåltid kan bestå at groft fuldkornsbrød, rå grøntsager og youghurt, spis dig mæt og sørg for også at drikke rigeligt med vand.
Det her er ikke en hurtig slankekur, men nærmere en livsstilsforandring.

1,5-2 timer inden du træner bør du kun spise let, sådan at din krop kan nå at nedbryde maden inde din træning.
En enkelt skive groft brød, evt. med skrabet smør. 2-3 stykker af din yndlingsfrugt og igen skal du sørge for at få nok vand, hvilket også bør gentages i den sidste time, altså det med at drikke vand.

Efter træning skal dine depoter fyldes op igen, og det kan du passende gøre med en god portion pasta, gerne af den grove type, suppleret med friske grøntsager og godt med vand så din krop kan arbejde optimalt med denne kostplan til vægttab.

Til sidst et par ekstra råd:
Spis mange små mellemmåltider i løbet af dagen, ikke det store, men groft brød, mejeriprodukter, frugter eller grøntsager i ganske lette mængder holder din forbrænding konstant, og det er en af nøgler til et effektivt vægttab.
Tyg din mad 30-40 gange per mundfuld da din krop så får lettere ved at optage næringen, og du bidrager derudover til at øge din mæthedsfølelse.

God fornøjelse og held og lykke med dit vægttab.

En nikotin inhalator er en form for nikotin erstatning, der med stor succes kan bruges, når du ønsker at vænne dig af med cigaretterne. Hvis du synes, at det er uretfærdigt svært at stoppe med at ryge, så er du bestemt ikke den eneste. Det er meget normalt, at man oplever en masse forhindringer, f.eks. i form af abstinenser og forøget kropsvægt, når man forsøger sig med et rygestop. Når man stopper med at ryge er sandsynligheden for ubehagelige abstinenser meget stor, hvilket gør, at rigtig mange falder i og vender tilbage til smøgerne.
Men med nikotinprodukter så som nikotin inhalator , nikotinplaster og nikotintyggegummi er det muligt at reducere abstinenserne, eller helt slippe for dem. Nikotin inhalator har hjulpet rigtig mange rygere igennem et rygestop.
En nikotin inhalator fungerer således, at suger luft igennem inhalatorens mundstykke, hvorved der frigøres en mindre dosis nikotin. Nikotinen optages derefter i kroppen via mundens slimhinder – På den måde får du og din krop den nikotin og det ”kick” du/den har vænnet sig til og abstinenserne formindskes.
Nikotin inhalator – Er det skadeligt?
Vi ved alle sammen, at nikotin på ingen måde er sundt for helbredet og på længere sigt ødelægger giften dig, dit udseende og din krop! Dog er en nikotin inhalator et meget ”sundere” og ”bedre” alternativ til cigaretterne, da doserne af nikotin er mindre, end når du rygere og du forpester ikke din krop med de ca. 200 andre giftstoffer, der findes i cigaretter. Dog skal du huske på, at en nikotin inhalator ikke må afløse dine rygevaner, andet end for en kort periode. Det er vigtigt, at når man bruger nikotin inhalator, eller andre nikotinerstatninger, at man stopper forbruget efter højst tre måneder. Føler du dig ikke klar til at lægge dit nikotinprodukt på hylden efter de tre måneder, er det vigtigt, at du begynder på en nedtrapning af dit forbrug, således at du i løbet af en måned har nedtrappet fuldstændigt.
Gode råd til, hvordan du stopper med at ryge
Hvis du ønsker at skodde cigaretter én gang for alle, så er det vigtigt, at du er totalt indstillet på, at nu skal det være – Går du halvhjertet ind i sagen lykkes det ikke!
Rådfør dig med din familie og venner. Fortæl dem, at du ønsker at stoppe med at ryge og du får brug for deres støtte – De skal hjælpe dig med at sige nej, når trangen melder sig, for tro mig, det gør den.
Kontakt din læge, som derefter kan hjælpe dig videre i processen. Sammen med din læge kan I finde ud af, hvordan og hvorledes dit rygestop skal foregår og hvilke hjælpemidler du eventuelt har brug for.
Planlæg dit rygestop – fastsat en dato, hvor du ryger din ALLERSIDSTE cigaret og tøm derefter din hjem for alt tobak.
Et rygestopkursus er også en god mulighed – her får du hjælp og vejledning til et, forhåbentligt, succesfuldt rygestop.
Drømmer du om et liv som ikke-ryger ? Planlæg dit rygestop grundigt, sørg for at være motiveret og viljestærk, så skal det nok lykkes. Er det nødvendigt, så er en nikotin inhalator eller måske rygestop piller bedre for dig og din krop, end tobakken!

Er du lidt for travl i din hverdag? Og går du rundt med en følelse af at du ikke helt når det du burde? Snerrer du ofte ad andre uden egentlig gyldig grund?
Alt dette er symptomer der kunne tyde på stress. Der er mange typer af symptomer på stress , og alene ud fra disse 3 kan man ikke konstatere om du er ramt af stress eller ej.

Det eneste man kan sige ud fra dette er at du er ude af balance og har stor risiko for at lide af eller at kunne komme til at lide af stress.
Ender det med at du finder ud af at du lider af stress, er det en god ide at lære stress håndtering, sådan at du over tid kan lære at gå udenom de situationer der normalt udlæser de følelser der skaber stress hos dig. Med stresshåndtering lærer du også hvordan du stopper dig selv når du er godt i gang med at blive stresset, og kan lære dig selv hvordan du får en øget livskvalitet.

Er du i den situation at du endnu ikke lider af stress, men er godt på vej imod at skabe stress i din hverdag, så er det et godt tidspunkt at begynde at undersøge hvordan du kan forebygge stress, sådan at du ikke ender med at få stress. Det er altid lettere at forebygge end det er at helbrede, og i tilfælde hvor en sygdom kan være nærmest invaliderende, i hvert fald for den periode man lider af sygdommen, som det er tilfældet med stress lidelser, så er det en rigtigt god ide at lære stress forebyggelse og ikke skulle i gang med stress behandling.

Heldigvis eksisterer der mange former for stressbehandling , og er det noget du kunne tænke dig at arbejde med, synes jeg faktisk du skulle overveje en af de mange muligheder for at tage en coach uddannelse indenfor stress . En stress coach arbejder mest med den del der hedder stress håndtering, men kan også hjælpe dig med stress behandling hvis du allerede har udviklet stress.

Der er mange forskellige symptomer der tyder på stress, men selvom dine symptomer på stress virkeligt viser at du er stresset, behøver det ikke altid at være en negativ besked, endsige et problem.

Der findes nemlig et begreb der hedder positiv stress , og det er den grundlæggende form for stress der her er tale om.
Oprindelig er stress kroppens måde at hjælpe dig til at præstere ekstraordinært i en presset situation. Eksempelvis kunne mennesket i tidernes morgen pludseligt stå overfor et vildt og farligt dyr, og have brug for ekstra energi og kraft til at klare sig ud af en grim situation.
I sådan en situation ville kroppen gå i alarmberedskab, og via nogle kemiske reaktioner, ville dine muskler kunne reagere hurtigere og kraftigere end normalt, om end det kun er for en kort periode. Kroppen er dog ikke bygget, eller rustet til konstant at være i dette alarmberedskab, og det er her problemet kommer ind i form af det vi normalt refererer til som stress .

Ved at være opmærksom på hvilke situationer der skaber stress hos dig, og samtidigt lære stresshåndtering , kan du med tiden blive så god til at kontrollere dit niveau af stress at du kan bruge det positivt, og mere som det oprindelig var ”tænkt” at det skulle virke.
En anden bonus der kommer ud af at lære at håndtere stress mere effektivt, og bruge det positivt i stedet for negativt, er at du forbedrer din egen livskvalitet , og forlænger din levetid.

Det er nemlig sådan at ubehandlet negativ stress, nedbryder kroppen, og belaster den så meget at du til sidst bliver så tappet for energi at selv dit immunsystem ikke kan fungere korrekt, og derved er du i alvorlige problemer, for selv de mindste sygdomme kan skade os alvorligt hvis vi ikke har de naturlige sikkerheds mekanismer i vores organisme i orden.